こんにちは！はづきちです！最近またブログ放置してましたが元気にやってます♪暑くなってきたので服が薄着になってきましたよね。二の腕のぷよぷよが気になる今日この頃・・・加圧トレーニングも二の腕重視でやってます！放置するとなんでこんなに簡単に太れるんだろう！！w
さて、今日書くのは
あのゆんころさんも通う美尻ジム
「SPICE UP FITNESS」について！
ゆんころさんのインスタに投稿される
キュッと上向きな美尻を見て、
毎回惚れ惚れしている私ですw
彼女の努力もハンパないけど、
そのトレーナーさんや通っている
ジムも気になる・・・！ということで
一つ一つ調べてみようと思いました。
年齢を重ねるとどうしても
重力に負けてしまうお尻。
夏に向けて水着を着たい！という
方なんかは特に要チェックですよ！
もくじ
美尻を作るのは難しい？
見てください、
このゆんころさんの美尻！！
運動嫌いな私ですが、
ジム通いするようになってから
人のお尻が気になるようになりましたw
初めてゆんころさんの投稿を
見たとき、一番注目したのがお尻です。
「何この美尻！！！」と
思わずガン見してしまいましたw
あまり年齢も変わらないのに、
これだけ美をキープできるのって
彼女の努力の賜物ですよね。
そんな彼女に比べて自分は・・・と、
お風呂で鏡を見るとガッカリw
重力に負けてたるんでるし、
ハリがないし、とてもじゃないけど
水着なんて着れません><
座り仕事というのもあって、
型崩れした感満載！
とりあえずデニムをカッコよく
履きこなせるようになれればな〜
っていうのと、これ以上デカ尻に
ならないようスクワットだけは
頑張ってますが、なかなか
上向きにはならないですよね。
それもそのはず。
お尻の筋肉を鍛えるのって
とっても難しいそうなんです。
なぜなら、表面的に見える部分から
インナーマッスルまでお尻には
多くの筋肉が存在しているから。
大きく3つに分類すると
大殿筋・中殿筋・小殿筋と
いうそうですが、美尻になるためには
より深部の筋肉を鍛える
必要があるのだとか。
そしてその深部の筋肉を
自力で鍛えるっていうのは
結構難しいそうです。
もちろん意識して筋トレしている人と
していない人ではそれなりに
差が生まれるわけですが、
お尻の筋肉をうまく使えている人って
すっごく少ないんだそうですよ。
SPICE UP FITNESSとは？
SPICE UP FITNESS
（スパイスアップフィットネス）は
ヒップトレーニングに力を入れているジムです。
「GLUTES IN ACTION（お尻を起こそう）」
というメソッドを元に様々な尻トレ方法を
伝授していただけるのだとか・・・♪
日本初上陸の多機能ヒップ専用マシン
グルーツビルダーではなんと
30種類以上のトレーニングが可能なんだとか。
ゆんころさんのインスタにも
よく登場してますね♪
グルーツビルダーは
2014年のFIBOというヨーロッパ
最大のフィットネス展示会で
発表されたばかりのマシンなんだそう。
開発者のトレーナーとこのジムを
運営されている岡部友さんが
ヒップトレーニングに対する考えで意気投合し、
日本へ導入されたそうですよ！スゴイ！！
美尻になるとメリットがいっぱい？
美尻って女性であれば
誰もが憧れますし、
男性からも喜ばれますよねw
でも、美尻になると嬉しいことって
見た目の部分だけではないんだそう。
SPICE UP FITNESSのHPでも
なぜお尻に特化して鍛えると良いのか
ということが紹介されていたので
簡単に説明します。
腰痛や怪我の防止に効果的！
お尻を鍛える＝ヒップアップ
というイメージですが、
それだけでなく腰痛や怪我の防止にも
効果的なんだとか！
どういうことかというと、
最近の研究では「お尻の筋肉をうまく
使えるようになると痛みが軽減される」という
研究結果がたくさん発表されているのだそう。
腰痛や膝痛などの原因は、
直接腰や膝に問題があることって
意外と少ないんだそうです。
根本をたどっていくと
お尻が使われていないことが
原因の場合が多いんだとか。
しかも、普段事務仕事で長時間
座りっぱなしの生活をしている
私のような人は、日常生活で
お尻をうまく使うことができないので
本来お尻がやるべき動きを
周りの違う筋肉が必要以上に
行ってしまうそうなんです（あわわわ。。。）
それによって、その負担が
怪我に繋がってしまうこともあります。
お尻・・・あなどれませんね。
スポーツパフォーマンスが上がる！
プロアスリートなども、このお尻を
鍛えるトレーニングを重要視しているそうです。
なぜならお尻を含む下半身からの力を
どれだけ各スポーツの動きに
取り入れられるかが重要だから。
お尻の筋肉って、スポーツをする上で
全ての動きに関わります。
体幹や柔軟性も大事ですが、
お尻の強度を上げることが
スポーツパフォーマンスの向上にも
繋がるそうですよ！
見た目や姿勢の改善に！
ここまで言われると運動嫌いの人でも
お尻を鍛えたくなってくるのではないでしょうか？
頑張ったご褒美に・・・と言わんばかりに
お尻を鍛えると見た目が綺麗になります。
そう・・・美尻です。
正しいトレーニングをすることで
誰もが上向きヒップになれるそうです。
特に日本人女性は「前傾骨盤」
になりがちで姿勢が悪いと言われますが、
その改善にも繋がります。
そしてより美しい美尻に近づけるべく
正しいトレーニングで
正しい負荷をかけながら理想の
美尻に形を変えていけるんだそう！
これは・・・
SPICE UP FITNESSに
行ってみたくなりますね！
SPICE UP FITNESSの口コミや評判は？
さてさて、お待ちかねの口コミ情報です。
ここまで調べてみるともはや
口コミ云々よりとにかく行ってみたい！！
という気持ちが強いのですがw
尻トレってめっちゃ楽しいらしいです！！！
昨日もらったspice up fitnessの会員証かわいいし😍尻トレってあんなに楽しいの知らんかった❤️次は来月たのしみである☺️毎週パーソナルとか贅沢やな…
— あかり@トレ (@akr_fitness) 2017年5月21日
そして、3ヶ月でこの変化！！！
ヤバくないですか！？！？
インスタの投稿を見てたら、
世の女性たちはこんなに尻トレで
鍛えているのかとびっくりしましたww
やっぱりみんな美尻になるために
努力してるんですね><
岡部友さんのブログも拝見しましたが、
若い女性ばかり通っているのかと
思いきや、40、50代の方なども
トレーニングされているようでした。
ここからはお客様の声を抜粋します。
16回集中コースで2〜4ヶ月くらいで
結果を出されている方が多いようです。
やっぱり、身体がしまるってすごいんだなーというのが、始めて1週間で思ったこと。体重は2キロくらいしか落ちていないのに、いろんな人から「やせた？」って聞かれました。現在も、トレーニングは続けていますが、落ちた体重以上に身体がしまってきているので、きつかったスーツにゆるみが出て、前モモの張りが少なくなって、嬉しい結果を手に入れることが出来ました(*^^)v
この方、53歳の方で、
トレーニング歴はなんと3ヶ月半！！
階段を上って息切れするくらいで・・・
と最初はトレーニングに
ついていけるか不安だったようですが、
自分に合ったプランで楽しく
トレーニングできたようです。
ヒップを中心に私に合ったトレーニングをして下さいます。立ち方や姿勢は今まで意識せずに楽な姿勢で過ごしていたので普段使ってこなかった筋肉を刺激する事は肉体的に大変できつかったですが鍛えられてくると正しい姿勢でいる事の方が楽になりました。1人でトレーニングすると自分に甘えこの辺で終わり！となってしまいますが、流石プロ。絶妙な回数をカウントして下さるので2ヶ月の間で大分体つき・姿勢が周りの人があれ？と気付くほどに変わることが出来ました。
こちらの方は接骨院の
先生から岡部友さんを紹介して
いただいたんだそうです。
それからは病院通いいらずだとかw
体重は3㎏程度ですが、体脂肪率は10％近く減りました。人生初、お腹にシックスパックのラインが出るようになりました。40歳を過ぎ、四角く垂れていた尻が丸くなり、明らかにヒップアップしました。トレーニングはきつくないと言ったら嘘になりますが、あっという間の50分です。会話も楽しみながら気持ち良い汗がかけました。
こちらの方は休みもバラバラ、
夜勤もある不規則な生活でも
こなすことができたそうですよ。
毎回お尻だけがピンポイントで追い込まれます（笑）どこに効いてるか、効かせるかを毎回確認し合いながら進めてくれるので、安心ですし、正しい動きができていると思えるので、自分からも追い込めるようになりました。やらされているという感覚ではなく、自分でやってる！という感覚があり、精神的に鍛えられていく感じがあります。お尻の上の方にほんとに筋肉がついていくので、とても面白いです。瘦せるよりも筋肉をつける方が難しいと聞かされていましたが、自分の思っているよりは早く実感できました。
こちらの方はもともと細身体型だそう。
だからどこの脂肪を落とすか
という脂肪燃焼ではなく、
どこに筋肉をつけるかという
お尻作りをしていったそうです。
ゆんころさんなんかもめちゃくちゃ
細いのに美尻ですもんね。
尻トレって奥深い・・・
毎回のお尻トレーニングはほんとに凄いです！でも前モモにはまったく筋肉痛はなく、お尻だけ筋肉痛になります。今までどんなトレーニングをやっても前モモやハム（後ろモモ）ばかり使っていたので、お尻のみに効かせるトレニングはほんとに新鮮でした！重りも回数もいつも違っていて回数で攻められたり、重さで攻められたりと毎回何が来るか楽しみになりました。
前モモや後ろモモに
筋肉痛こないんですかー！？！？
お尻だけ筋肉痛になるって理想です。
お尻を意識するって難しくて、
前モモに筋肉痛がきたら
失敗したなって思いますもん。
あー、私もこのトレーニング受けたい。。。
「一番コンプレックスだったところが
一番好きな部位になるなんて思ってなかったです！」
ってなんて素敵な・・・！！
でもみなさんそれぞれ
頑張った結果ですもんね。
素敵女子がたくさん！！
料金や体験について
もうSPICE UP FITNESS
行くっきゃないって感じですよねー？
というわけで場所についてですが、
ゆんころさんが通っているジムは
南青山のゴールドジム店内にあるようです。
〒 107-0062 東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
※Spice up Fitnessはゴールドジム南青山店内にあります
東京メトロ銀座線 / 表参道駅 徒歩7分
東京メトロ半蔵門線 / 表参道駅 徒歩10分
TEL : 03-6712-6766
営業時間10:00〜21:00（20:00最終受付）
コースは4つで、税抜き表示です。
別途入会金15,000円+税がかかるよう。
1.基礎コース
少人数制トレーニングをはじめて受ける方全員に受講して頂くコース。
事前にマシンの使い方、知識を身につけることで、少人数制トレーニング1回目から有効に使えるよう設定しています。＊一般会員価格
30,600円（50分×3回）＊ゴールドジム会員価格（ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方）
30,000円（50分×3回）
まずはトレーニングマシンの理解から
ってなかなかないですよね。
でも、だからこそ効果的な
トレーニングができそうです！
2.少人数制トレーニング
2～4人程度のお客様にトレーナー1人がつくセッション。
パーソナルトレーニングは敷居が高い、マンツーマンは苦手という方におすすめ。
費用も抑えられ、人と一緒にトレーニングすることでモチベーションも上がります。
1セッションは50分ですが、基礎コースで設定した目標にそってお客様それぞれにプログラムを作成します。＊一般会員価格
5回券27,500円（5,500円/回 有効期限2ヶ月）
10回券51,000円（5,100円/回 有効期限4ヶ月）
20回券94,000円（4,700円/回 有効期限8ヶ月）＊ゴールドジム会員価格（ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方）
5回券26,500円（5,300円/回 有効期限2ヶ月）
10回券49,000円（4,900円/回 有効期限4ヶ月）
20回券90,000円（4,500円/回 有効期限8ヶ月）
高っ！と思っちゃったのですが
東京だとこれくらいなのかな？w
でも高くてもこのジムには通ってみたくなります。
勝手なイメージですが、
通った後リバウンドしやすいっていう
ライザップよりも良さそう！！
（私の知人が3人ほどライザップに
通ってましたがみんな劇的に変わって
やめたらリバウンドしてました><）
3.パーソナルトレーニング
トレーナーと1対1で行うトレーニング。
最大のメリットは、目標までのプロセス、ゴールが圧倒的に早いことです。
モチベーションの維持、目標達成まであと少しの後押しが欲しい、限界まで追い込みたい、大勢が苦手な方に向いています。＊一般会員価格
岡部 友トレーナー 15,200円（1セッション 50分）
契約トレーナー 10,200円から（1セッション 50分）
2ヶ月集中コース 251,000円（16回パーソナルトレーニング＋食事サポート付き）＊ゴールドジム会員価格（ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方）
岡部 友トレーナー 15,000円（1セッション 50分）
契約トレーナー 10,000円から（1セッション 50分）
2ヶ月集中コース 248,000円（16回パーソナルトレーニング＋食事サポート付き）
やっぱりトレーナーに
マンツーマンで集中して
教えてもらうのが一番良さそうですね。
口コミを見ていても、2ヶ月集中コースで
申し込まれている方が多いように思いました。
4.滝沢ななえ 加圧サイクルトレーニング
加圧トレーナーの資格も持つ滝沢ななえが、グルーツビルダーを使った加圧トレーニングを指導。
通常のトレーニングに加えることで、より効率よくボディメイクが行えます。※南青山東京店のみで実施＊一般会員価格 12,500円（1セッション50分）
＊ゴールドジム会員価格（ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方）12,300円（1セッション50分）
私、加圧ジムに通っているので
滝沢ななえさんの
トレーニングにも興味があります！
楽しそうだなー♪
他にも、食事サポートや
3D体組成計測定など
様々なサポートプランがあるようです。
そして、新宿・タカシマヤ8Fに
WOMAN’S SHAPE GYMが
今年3月にオープンしているよう。
ここでもSPICE UP FITNESSの
ヒップトレーニングレッスンが
受けられるということです♪
現在この2店舗展開ということですね。
そして体験トレーニングに関してですが、
1回50分/8,200円（南青山）で行っているようです。
こちらは無料カウンセリングと
同日に行うことが可能だそうなので、
東京近郊にお住まいの方は
是非体験に行ってみてください！
新宿タカシマヤの方は
また別の料金設定があるようです。
まとめ
気になって調べ始めたら
かなり熱が入って長くなってしまいましたw
ここまで読んでくださった方、
ありがとうございます。
SPICE UP FITNESSの回し者かと
思われたかもしれませんが、
ただこのジムに行ってみたい
という気持ちで調べてみました。
調べた結果、東京にしかジムがない
ことがわかり九州・福岡にいる私は
ショックを受けましたw
この尻トレ私も受けたい〜！！！
ぜひ、全国展開をお願いします！！！w
詳細を知りたい方はぜひ
HPをチェックしてみてくださいね↓↓↓
ゆんころさんに会えるかも？？？